Validade da vacina de Febre Amarela

15 . junho . 2016

Hey pessoal!

Tudo bem?

Good news! /Boas notícias!

A partir de 11 de julho de 2016 a validade da vacina contra a febre amarela passará a ser para a vida toda do vacinado. Ehhhh

A partir desta data não poderão ser requeridas doses extras ou novas vacinações para os Certificados, tantos novos quanto os já existentes,para entrada no país visitado, independente da data de emissão do Certificado.

Portanto, a validade para a vida do vacinado será aplicada aos Certificados emitidos antes e após o dia de 11 de julho de 2016.

Desta forma, os Certificados Internacionais que possuírem a validade de 10 anos, a partir de 11 de julho de 2016 também terão validade para a vida da pessoa, sem que seja necessária a emissão de nova Certidão. Se você ainda não tomou a vacina ou não tem o certificado, saiba como e onde, aqui: http://blushviajante.com.br/2015/03/23/certificado-internacional-contra-febre-amarela/

Não serão necessárias alterações ou modificações no Certificado emitido anteriormente, pois qualquer mudança poderá acarretar na invalidez do documento.

O início da imunização permanece sendo a partir de 10 dias após a aplicação da vacina.

Fonte: Organização Mundial da Saúde

http://www.who.int/ith/annex7-ihr.pdf?ua=1

Uma Bitoca!

O que as mulheres pensam aos 30!

14 . junho . 2016

Hey pessoal!

Hoje completo 30 aninhos. Sim, aninhos… kkk

E veja como é engraçado…

Hoje eu entendo, porque os amigos das minhas tias ficavam espantados quando eu com 18, os chamava de tios, sr., sra. kkk Hoje, quando me chamam assim, eu não ligo, mas eles deviam se sentir meio velhos por isso, porque essa é a impressão que os jovens de 15 têm de nós. Lembro-me, até hoje de quando um menino veio me paquerar e ele tinha 22 anos e eu fiquei assustada porque ele era “muuuito velho”! Sim, eu achava isso quase ancião. E conversando com meninas que hoje têm 20 anos, elas acham isso também de nós, ou seja, jamais ficariam com um menino de 30 anos por exemplo, e me soa estranho, porque não, nós ainda não nos sentimos velhos, por mais que os assuntos dos jovens, às vezes sejam um saco, somos completamente capazes de estar por dentro e na mesma linguagem. Tudo bem que , em algumas ocasiões, eu fico meio perdida com algumas expressões como “crush”, levei um tempo até descobrir que era simplesmente o carinha que a gente tá paquerando!

Enfim, hoje com 30, por exemplo, me sinto mais jovem e renovada do quem com 25. É estranho, eu sei, mas acho que no meu caso, eu agi em modo reverso, eu foquei aos 18 anos na minha carreira, me casei cedo, amadureci, pensei em ter filhos cedo, amadureci mais um pouco, me cobrei demais e doei meu tempo ao trabalho, mas hoje, eu não me permito cobrar mais nada…
Nem de longe a minha vida é um mar de rosas, mas eu percebi que a vida passa muito rápido, parece que minha festa de 15 anos foi ontem, tudo passou depressa. E agora, que eu sei que passa rápido, eu só quero viver bem, fazer o meu melhor em tudo que me propor, ser uma pessoa do bem, amar incondicionalmente os que me cercam, viajar muito. Resumindo: curtir a viagem que é a minha vida bem devagar, sem muitas cobranças. Porque tudo que é para ser nosso, será, só nos resta estar preparados para receber um dia, então eu me preparo um pouco a cada dia.

Hum, lembrei! Aos meus amigos que me cobram filhos, eu vos digo: Eu terei! kkk
Mas antes, quero aproveitar mais um pouquinho essa juventude, e ainda tenho muitos países para percorrer, mas também digo, o que tiver que ser, será!

A Deus só me resta agradecer muito, pois ele me deu muito mais do que eu imaginava ser merecedora, e o principal: saúde para correr atrás e uma família e amigos maravilhosos!

E agora, sabe o que eu quero de presente? Que você conheça o meu cantinho:
www.blushviajante.com.br e youtube.com/blushviajante e se gostar, inscreva-se para acompanhar um pouco do meu trabalho. ✨✨❤❤❤

As fotos da minha festa, com temática de Paris, está em: https://www.facebook.com/festasRoses/photos/?tab=album&album_id=1137775406283134

Uma bitoca e um dia maravilhoso para todos nós!

18 aplicativos de viagem que você deve ter em seu smartphone!

05 . junho . 2016

Hey pessoal!

Como vai?

O assunto hoje é tecnologia! Sim, como usá-la a nosso favor em viagens através de vários aplicativos gratuitos e pagos. E o melhor/; ao alcance dos dedos…

Há diversos apps gratuitos e pagos para seu smartphone, e é claro que isso você já sabe! Dãhhh! Mas alguns são aparentemente inúteis, enquanto outros podem salvar a sua vida!

Como são tantos aplicativos para viagens grátis, é difícil saber qual aplicativo vale a pena ter, afinal você não vai querer lotar a memória do seu celular com apps sem utilidade. Por isso, dei uma filtrada para você baixar os melhores aplicativos para viagens e ter certeza de que eles merecem a memória que irão ocupar no seu tel.

Eis a minha lista, após pesquisar e testar:

1. CouchSurfing (Aplicativo gratuito no Android e iPhone)

O nome significa “navegando no sofá” e essa será a forma mais barata para você se hospedar. CouchSurfing é uma comunidade baseada na confiança mútua, pois somente assim você será convidado para se acomodar na casa de alguém e você poderá retribuir a estadia para alguém de sua rede de contatos. O app está disponível em português, mas o domínio do inglês ou do idioma do país que se pretende, faz-se necessário. O melhor desse aplicativo são as pessoas e as afinidades de cada um: seja você um surfista ou amante das artes, estudante ou empresário, gay ou não, sozinho ou acompanhado, você terá o conhecimento inestimável de quem conhece o vilarejo, povoado, cidade ou a metrópole onde está o sofá em que você vai descansar no fim do dia. O sofá pode ser literário, mas você pode ter ótimas surpresas.

2. Foursquare (Aplicativo gratuito no Android, iPhone, BlackBerry, WindowsPhone, Symbian, etc)

Esse aplicativo é o Facebook dos destinos: você faz o check-in em qualquer lugar, seja um país, cidade ou um café e acumula pontos com isso. O mais interessante é ler as críticas de pessoas reais sobre locais específicos e deixar também seu comentário a respeito de sua experiência. Assim como todas as redes sociais, você poderá adicionar seus amigos e convidar novos, além de compartilhar sua atividade nas redes tradicionais como Facebook, Twitter e BBM, caso você faça uso. É uma ótima forma de deixar registrado o progresso de sua viagem e manter contato com amigos e familiares. Disponível em português.

3. WhatsApp (Aplicativo grátis no iPhone, Android, BlackBerry, Windows Phone e Nokia)

Conhecido de muitos, mas essencial mesmo quando se está no exterior: se você viaja acompanhado por mais de uma semana, com certeza você vai acabar se desencontrando de seu acompanhante, seja propositalmente ou não. É aí que WhatsApp vai ser a melhor forma de vocês se comunicarem. Seja para marcar ou remarcar compromissos sem necessidade de fazer uma ligação. Basta encontrar um Wi-Fi gratuito. Disponível em português.

4. Kindle (Aplicativo grátis no Android, iPhone & iPad, BlackBerry e Windows 8)

“Levar dois tablets nas suas férias? Quando eu só quero ler…” Bem, agora você pode deixar o seu Kindle em casa, graças ao aplicativo Kindle, que transforma seu iPad num e-reader, atualizando automaticamente o seu mais recente livro do seu Kindle. Além de integrar perfeitamente com o site da Amazon. Disponível em português.

5. Evernote (Aplicativo grátis no iPhone & iPad, Android, BlackBerry e Windows 8)

Evernote armazena todo o tipo de informação – escrita, gravações de voz, filmes, fotografia – e os sincroniza em todos os seus dispositivos. Tornando-se não só um caderno de anotações indispensável para levar com você na sua viagem, mas também uma ótima ferramenta para manter as suas memórias de todos aqueles momentos incríveis. Disponível em português.

6. Airbnb (Aplicativo grátis no Android, iPhone & iPad)

Linda Edstrand, nossa gerente bem-viajada dos países escandinavos, como também outros aqui no Skyscanner, apontaram os 10 melhores aplicativos de viagens o aplicativo Airbnb foi reincidente. O app permite que as pessoas anunciem, descubram e façam reservas de uma acomodação em qualquer lugar do mundo. Disponível em português.

7. Google Translate (Aplicativo grátis no Android e iPhone)

Não seria ótimo se você pudesse pedir uma cerveja, chamar um táxi ou discutir política com os residentes onde quer que você esteja? Bem, agora você pode. Graças a este aplicativo de suma importância, você não só evita ter que levar toda uma biblioteca de frases na sua mochila, você nunca mais terá a língua presa novamente. Disponível em português.

8. HotelTonight (Aplicativo grátis no iPhone & iPad e Android)

Está buscando passagens aéreas ainda não sabe aonde vai se hospedar? HotelTonight é a dica certa para os melhores hotéis com os melhores preços, pois quarto de hotel vazio durante a noite é com certeza prejuízo. É claro que você não viaja assim de última hora, mas você se espanta com as oportunidades oferecidas pelo aplicativo. Disponível em inglês com cobertura em Amsterdã, Dublin e várias cidades do Canadá, dos EUA e do Reino Unido.

9. Wikitude (Aplicativo grátis no iPhone & iPad, Android, BlackBerry e Windows Phone e Symbian)

O aplicativo original da realidade aumentada, Wikitude “permite que você veja coisas que normalmente não são visíveis”. Obviamente não são fantasmas, mas sim as avaliações de hotéis e as informações sobre atrações históricas por exemplo. Basta apontar o seu telefone em seu alvo e até aparece a revisão de uma estrela dizendo que ‘não ficar aqui “.

10. XE Converter (Aplicativo grátis no Android, iPhone & iPad, BlackBerry e Windows Phone)

Não sabe se estão lhe passando a perna? Precisa de uma rápida cotação do dólar ou do euro? Converta qualquer moeda com essa calculadora grátis que mostra taxas e gráficos atualizados instantaneamente. Disponível em inglês, francês e coreano.

11. VerbalizeIt (Aplicativo grátis no Android, iPhone & iPad)

Este aplicativo ajuda viajantes navegar as barreiras linguísticas proporcionando acesso em tempo real a uma comunidade global de tradutores humanos através de um aplicativo. Não sabe como explicar direções para o taxista em mandarim? Este aplicativo vai lhe ajudar. Disponível em inglês

12. TimeOut city guides (Aplicativo grátis no iPhone & iPad e Android)

Infelizmente, o aplicativo TimeOut possui guias apenas para Londres, Paris, Nova York e Zagreb no iPhone e Londres também no iPad e Android, mas esse guia veterano prometo mais cidades serão lançadas em breve. Os guias que eles fizeram até agora fazem jus, por isso pode esperar mais do mesmo padrão. Disponível em inglês.

13. Goodreads (Aplicativo grátis no iPhone & iPad e Android)

Se você não sabe qual livro ler numa espreguiçadeira debaixo de um guarda-sol, Goodreads oferece exatamente a inspiração que você procura, seja um drama ou comédia. Confira comentários e análises de seus amigos e ratos de biblioteca. Divirta-se com os extras do tipo “guess the first sentence”. Disponível em inglês e italiano.

14. Expense Manager (Aplicativo grátis no Android)

Este aplicativo estende a mão-de-vaca amiga para quem está desajustado à austeridade fiscal dos últimos tempos, facilitando o gerenciamento de vários orçamentos enquanto viaja. Um recurso bacana é a possibilidade de digitalizar os recibos de suas despesas para evitar questionamentos do financeiro da sua empresa sobre o valor das caipirinhas ainda no saguão do aeroporto. Disponível em inglês.

15. Flight+ (Aplicativo grátis no iPhone & iPad)

Recomendado por muitos dentro e fora do Skyscanner, permite que você rastreie todas as aeronaves disponíveis no mundo todo em tempo real numa interface intuitiva. Disponível em português.

16. TourWrist (Aplicativo grátis no iPhone & iPad)

Há uma variedade de apps de fotografia no mercado, mas o ponto forte do TourWrist é que, além de ser capaz de compartilhar fotos imediatamente, você pode criar panoramas 360 graus para você invejar seus amigos ciumentos quando voltar para casa. Disponível em inglês.

17. Urbanspoon (Aplicativo grátis no iPhone)

Em vez de gastar meia hora numa cidade desconhecida procurando um lugar para comer, e por fim acabar com uma má digestão ou com um péssimo serviço, deixe Urbanspoon escolher um restaurante para você após selecionar um bairro, gastronomia e uma faixa de preço. Ele vai desenterrar um tesouro escondido. Disponível em inglês com cobertura nos Estados Unidos, Canadá, Austrália, Reino Unido e Irlanda.

18. Packing Pro (US$ 3 no iPhone & iPad)

A caminho de uma despedida de solteiro na Ilha do Mel? Quer um empurrãozinho a respeito do que levar na mala? Basta inserir o seu tipo de viagem que o app lhe fará algumas sugestões. Ele também oferece a possibilidade de registrar o que você já colocou na mala para que não adicione outro par de havaianas desnecessário. Disponível em inglês, francês, espanhol, chinês, alemão, italiano e japonês.

Espero que seja de grande ajuda!

Descubra como perder 7kgs em 1 semana

02 . maio . 2016
Hey pessoal!

Tudo bem?

No meu último post (aqui), onde falo como emagreci com a corrida, eu menciono que também tomei uma sopa, que considero que foi o maior estimulante para ajudar o meu metabolismo a acelerar nos primeiros dias.  Essa sopa foi criada pelos alunos da USP, para pacientes que irão fazer cirurgia cardíaca e precisa perder peso rápido. A dieta promete fazer você perder até 1kg por dia, eu perdi com a dieta 5kg, pois fiz por 5 dias e neste início estava “correndo” naquele esquema de 2×1. Depois, continuei emagrecendo mais um pouco só com a corrida, até porque meu metabolismo já estava acelerado.

Só se pode fazer a dieta por 7 dias, parar por mais 7 dias e fazer por mais 1 semana. Eu fiz só 5 dias, parei e vou voltar agora, depois de 2 meses, mas o ideal era ter feito no mesmo mês. Na semana que parar com a dieta pode comer de tudo, menos pão, batata, macarrão e arroz.

Dica  importante 1: comer de 3 em 3 horas e tomar muita gelatina ou colágeno hidrolisado para não ficar flácido (molenga). rsrs

Dica  importante 2: A sopa tem um gosto forte e é aguada, sugiro bater no liquidificador, pois fica mais fácil beber de 1 só vez e evitar mastigar os legumes ( isso é o mais incomoda depois do 3º dia).

Dica importante 3: Eu não coloquei caldo Knorr na minha sopa,  porque isso engorda! Tem muito sódio.

Dica importante 4: A receita fica grande, dá uma panela imensa, que dura em média 2 meses, então, sugiro que divida com alguns amigos, se juntem e façam um sopão, congelem em potes pequenos e descongelem a medida que forem utilizar, evitando azedar.

A dieta não é composta só da sopa, tem os complementos para você aguentar o tranco, é importante fazer exercícios leves, sendo obrigatória uma caminhada de pelo menos 20 minutos diárias.

Ive, mas é caro?! Bom, eu gastei com os ingredientes R$62,89 no total. Para mim, valeu super à pena por cada kilo jogado fora. Se formos parar para pensar, se fizer a dieta por 7 dias, terá gasto R$8,98 por kilo perdido. Bom raciocínio não?! kkk

Agora chega de blá, blá, blá e vamos ao que interessa:

Cardápio da Dieta da sopa do coração:

1º Dia de dieta
Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

2º Dia de dieta
Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

3º Dia de dieta
Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias.

4º Dia de dieta
Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.

5º Dia de dieta
Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

6º Dia de dieta
Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café (sem açúcar) , chá e sucos sem açúcar a vontade.

7º Dia de dieta
Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Ingredientes para a sopa do coração:

  • 02 folhas de louro;
  • 01 Berinjela;
  • 02 Nabos;
  • 02 Maços de Cheiro Verde e Agrião;
  • 02 Pimentões;
  • 01 Repolho Grande;
  • 02 Tomates;
  • 01 Aipo (Metade se for grande);
  • 02 Cenouras;
  • 02 Xícaras de vagem picada;
  • 02 Tabletes de Caldo Knorr;
  • 03 Dentes de Alho;
  • 04 Jilós grandes;
  • Sal e Pimenta do Reino à gosto.

Modo de Preparo:

  1. Comece cortando os legumes em pedaços pequenos, pique o cheiro verde e as folhas de aipo.
  2. Coloque os legumes, o cheiro verde e o aipo em uma panela grande com água e na sequência sal e pimenta do reino.
  3. Cozinhe em fogo alto, até ferver, baixe o fogo deixando os legumes cozinhar. A minha ficou 40 minutos no fogo, porque o Aipo demora a cozinhar.
  4. Aproveite a sua refeição e fique magro(a)! kkk

Fiz um Snap mostrando como fiz a sopa, é um vídeo bem curtinho:

Espero muito que tenha te ajudado e que a sopa funcione para você também. Se possível, me mande um comentário de como está sendo a sua experiência, eu vou adorar saber!

Uma bitoca!

Como emagrecer com corrida

29 . abril . 2016

Hey pessoal!

Tudo bem?

Algumas pessoas tem notado que eu dei uma emagrecida nos últimos meses e há 5 dias eu falei aqui , sobre a minha 1ª vez com a corrida de rua, e sim, um dos motivos para este emagrecimento foi a corrida. Em fevereiro, eu decidi mudar de vida,  deixar o sedentarismo de lado e praticar uma modalidade esportiva. E o mais “fácil” para mim foi optar pela corrida. Pois era gratuita e só dependia de mim, então, na esteira da academia, comecei a fazer corridas leves com duração de 20 minutos, alternando 2 minutos de corrida com 1 minuto de caminhada, até conseguir correr por 20 minutos em velocidade constante, e junto com a dieta da sopa do coração (fiz por 5 dias) eu emagreci 6kg em 3 semanas.

antes e depois

Porém, eu me sabotei, achei que podia abusar e fui diminuindo o ritmo, comendo besteiras, voltei a beber, aí já viu! Engordei 2kg. Então, resolvi levar o “trem” a sério, e como meu irmão e minha cunhada me deram de presente a inscrição para a WRUN contratei os serviços de planilhas de corridas com a TDR. E foi a melhor coisa da vida, mas o que é isso? Eu contratei um running (personal de corrida), á distância, que ainda promove encontros com os corredores nos fins de semana, não é o máximo?! É sim! E faz toda a diferença, pois o personal te passa quantos km você tem que fazer em cada dia, em quanto, tempo, qual a variação de velocidade e você tem que dar ok no treino todo dia, logo, dá vergonha de se sabotar, pois eles estarão sabendo que você não cumpriu a meta, e vão compensar na próxima planilha… Sem falar que, com assessoria é muito melhor!

Mas como posso começar a correr?

1° passo – Antes de colocar os tênis, shorts e ir treinar, consulte o seu médico e auxílio de um profissional, pois a corrida é um esporte que você se lesiona com a mesma facilidade que você evolui.  Por isso é importante o acompanhamento profissional, seja em uma academia ou assessoria.

2° passo – Se inscrever em uma corrida de rua. É totalmente diferente correr na rua de correr indoor (na esteira), e sobre inscrições, as assessorias fazem esse trabalho para o atleta, mas se você não tiver uma assessoria, pode acompanhar os calendários de prova e fazer as inscrições em sites como: www.minhasinscricoes.com.br e/ou www.yescom.com.br/site – Os valores variam de prova para prova, vão de R$45,00 à R$1.000,00, e de 4km à 42km, aí vai da sua preparação física.

3° passo – Beba muita água, sim, pois ela fará o transporte e eliminação das toxinas e gorduras do nosso corpo.

A minha assessoria é a TDR, e coloco aqui o contato para que possam tirar dúvidas. O insta deles é cheio de dicas:

Team Dourado Runners – Consultoria Esportiva /Assessoria Esportiva. Rio de Janeiro – RJ Tel: 21 97569-9683 (Allan) E-mail: tdouradorunners@gmail.com / Instagram: https://www.instagram.com/team_douradorunners/

Júlia – https://www.instagram.com/corre_juliacavour/

Allan – https://www.instagram.com/allandourado_runner/

Espero que tenha ajudado, uma bitoca!

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