Como emagrecer com corrida

29 . abril . 2016

Hey pessoal!

Tudo bem?

Algumas pessoas tem notado que eu dei uma emagrecida nos últimos meses e há 5 dias eu falei aqui , sobre a minha 1ª vez com a corrida de rua, e sim, um dos motivos para este emagrecimento foi a corrida. Em fevereiro, eu decidi mudar de vida,  deixar o sedentarismo de lado e praticar uma modalidade esportiva. E o mais “fácil” para mim foi optar pela corrida. Pois era gratuita e só dependia de mim, então, na esteira da academia, comecei a fazer corridas leves com duração de 20 minutos, alternando 2 minutos de corrida com 1 minuto de caminhada, até conseguir correr por 20 minutos em velocidade constante, e junto com a dieta da sopa do coração (fiz por 5 dias) eu emagreci 6kg em 3 semanas.

antes e depois

Porém, eu me sabotei, achei que podia abusar e fui diminuindo o ritmo, comendo besteiras, voltei a beber, aí já viu! Engordei 2kg. Então, resolvi levar o “trem” a sério, e como meu irmão e minha cunhada me deram de presente a inscrição para a WRUN contratei os serviços de planilhas de corridas com a TDR. E foi a melhor coisa da vida, mas o que é isso? Eu contratei um running (personal de corrida), á distância, que ainda promove encontros com os corredores nos fins de semana, não é o máximo?! É sim! E faz toda a diferença, pois o personal te passa quantos km você tem que fazer em cada dia, em quanto, tempo, qual a variação de velocidade e você tem que dar ok no treino todo dia, logo, dá vergonha de se sabotar, pois eles estarão sabendo que você não cumpriu a meta, e vão compensar na próxima planilha… Sem falar que, com assessoria é muito melhor!

Mas como posso começar a correr?

1° passo – Antes de colocar os tênis, shorts e ir treinar, consulte o seu médico e auxílio de um profissional, pois a corrida é um esporte que você se lesiona com a mesma facilidade que você evolui.  Por isso é importante o acompanhamento profissional, seja em uma academia ou assessoria.

2° passo – Se inscrever em uma corrida de rua. É totalmente diferente correr na rua de correr indoor (na esteira), e sobre inscrições, as assessorias fazem esse trabalho para o atleta, mas se você não tiver uma assessoria, pode acompanhar os calendários de prova e fazer as inscrições em sites como: www.minhasinscricoes.com.br e/ou www.yescom.com.br/site – Os valores variam de prova para prova, vão de R$45,00 à R$1.000,00, e de 4km à 42km, aí vai da sua preparação física.

3° passo – Beba muita água, sim, pois ela fará o transporte e eliminação das toxinas e gorduras do nosso corpo.

A minha assessoria é a TDR, e coloco aqui o contato para que possam tirar dúvidas. O insta deles é cheio de dicas:

Team Dourado Runners – Consultoria Esportiva /Assessoria Esportiva. Rio de Janeiro – RJ Tel: 21 97569-9683 (Allan) E-mail: tdouradorunners@gmail.com / Instagram: https://www.instagram.com/team_douradorunners/

Júlia – https://www.instagram.com/corre_juliacavour/

Allan – https://www.instagram.com/allandourado_runner/

Espero que tenha ajudado, uma bitoca!

Blush In Party – Convidadas

27 . agosto . 2015

Blush In Party – Tenha um evento de capa de revista!

Serviços de maquiagem para festas e eventos.

Agora as convidadas do seu casamento ou evento, também podem contar com os nossos serviços de embelezamento. Está super em alta oferecer este serviço em sua festa. Deixe suas convidadas ainda mais lindas nas fotos com o nosso serviço que é destinado a retocar o visual durante a festa.
Fazemos o retoque do penteado e design do olhar (aplicação de sombra, máscara de cílios, delineador e etc) incluindo correção de olheiras, retoque de blush e batom.
Todo material utilizado será esterilizado e hipoalergênico. Mobília própria utilizada pela Blush Viajante: cadeira e balcão, sem direito de escolha de modelo ou cor. Caso precise que a mobília seja personalizada, faremos um orçamento a parte. As marcas utilizadas são: Kryolan, Mac, Benefit, Urban Decay, Kiko, Maybeline, Inglot, Catherine Hill, dentre outras. Caso a convidada prefira, poderá nos fornecer a sua própria linha de maquiagem para utilização, porém, não há nenhum desconto sobre o valor do pacote.
Os nossos pacotes são por hora, temos para 1, 2, 3, 4 e 5 horas. E retocaremos o número máximo de pessoas dentro do período de tempo contratado.
Onde fica?
Atendimento em salões de festas, empresas, prédios comerciais, residenciais e hotéis das seguintes cidades: Rio de Janeiro, Niterói, Nova Iguaçú, Nilópolis, Belford Roxo e Duque de Caxias. Para outras cidades e estados,será aplicada taxa de deslocamento, consulte valores antes de adquirir o seu voucher.
Quando usar?
Válido para sábados, domingos e feriados. Sendo necessário fazer a reserva de datas e horários. Atendimento sujeito à disponibilidade de data e horário.Válido apenas para mulheres.
Dúvidas?
Em caso de dúvidas, mais informações ou outros serviços, entre em contato pelos telefones (21) 99740-9960 ou  3173-0144, ou acesse www.blushviajante.com.br
É bom saber:
O não acontecimento do evento já agendado implicará na perda do cupom. Não serão permitidos re-agendamentos.
Não é válido para outros produtos ou serviços não informados.
Não inclui cílios postiços, consulte valores adicionais ou leve os seus.
Não inclui escovação.
Válido para maiores de 12 anos. Menores de 12 anos deverão estar acompanhados por um dos responsáveis.
Suas convidadas com a sensação de que acabaram de sair do salão, mesmo durante a festa. Contrate agora: 21 99740 9960.
FAZEMOS PARCERIAS COM SALÕES DE BELEZA. SALÕES ASSOCIADOS DA CIA DA BELEZA, CONSULTE CONDIÇÕES  ESPECIAIS.

Diferenças entre Perfumes, Colônias e outros cheirinhos…

08 . fevereiro . 2015

Quem é apaixonado por perfume levanta a mão! o/o/ o/ o/ o/ o/ o/ o/ o/ Rsrsr

Acho que todo mundo levantou, não foi?!

Então, segue um resumo para facilitar a compra de seu próximo perfume, o segredo para uma maior duração está na quantidade de óleos essenciais na fórmula do produto:

ÁGUA DE COLÔNIA

Quantidade da Fragância: em sua composição, de 3 a 8% são essências (de flores, frutas e alimentos), que ganham o nome de notas após serem misturadas ao álcool e a água.

Aroma: Leve, fresco e suave. A função da água de colônia é mais refrescar com um cheirinho gostoso.

Durabilidade na pele: Aproximadamente 2 horas. É muito utilizado na região nordeste do Brasil, por causa do clima quente. É utilizado no corpo todo após o banho.

EAU DE TOILETTE

Quantidade da Fragância: A concentração de óleos essenciais varia entre 10 e 12%. As vezes é chamado de Colônia aqui no Brasil, e as vezes de EDT.

Aroma: É suave, porém, um pouco mais marcante que a água de colônia.

Durabilidade na pele: A maior concentração de ingredientes prolonga o aroma por até 4 horas. Se quiser que dure o dia todo terá que reaplicar.

EAU DE PARFUM

Quantidade da Fragância: A concentração de óleos essenciais equivale de 15 a 25% na composição do produto. Também é conhecido como EDP.

Aroma: A quantidade alta de óleos essenciais deixa o cheiro mais intenso.

Durabilidade na pele: O tempo médio de permanência é de 8 a 12 horas.

PARFUM

Quantidade da Fragância: A concentração de óleos é superior a 25% do produto. Apesar de qualquer uma das opções acima serem chamadas de perfume, somente esta deveria possuir a denominação.

Aroma: O cheiro é muito mais forte, e não é comunmente usado aqui no Brasil justamente por isso, pois como nosso clima é muito quente, acaba modificando o cheiro no corpo e incomoda até quem está ao nosso redor. Mas é indicado para uso no inverno. Na Europa ele é o mais popular.

Durabilidade na pele: Atinge o maior nível de fixação que se pode chegar uma fragância: 20 horas.

Dicas importantes:

– As versões mais baratas são as EDT.
– Notas cítricas (laranja, limão, etc) evaporam mais rápidas que as amadeiradas. Então, leve isso em conta na hora da compra, para saber se o perfume ficará mais ou menos tempo em você.
-Não esfregue os pulsos após aplicar o perfume, pois aquece a área e favorece a evaporação, fazendo com que o perfume dure menos tempo no corpo.

Agora que estamos sabendo tudo, me diga, qual o seu tipo preferido?

Bjão!

Esmalte definitivo

21 . novembro . 2013

Olá!

Espero que estejam bem…

O post de hoje é sobre um assunto que já estou para falar com vocês há um tempão… … Esmalte definitivo! é isso mesmo.

Adianto que é muito recomendado para fazermos quando estivermos de viagem marcada, pois irá garantir aquele visual durante toda a viagem, mesmo se formos a praia.

Vamos conhecer um pouco mais sobre ele, como é feito, duração e como retirar, neste vídeo:

O local aonde eu fiz é: Estrada do Portela, 222 – Madureira, 21351-900 Rio de Janeiro

Telefone: 021 4108-6424 – 10:00 às 22:00

O facebook: https://www.facebook.com/pages/Prime-Nails-Rio-de-Janeiro/555119947851076?fref=ts

Bjos e até a próxima!

Cuidados diários com pele oleosa

13 . abril . 2013

Olá pessoal!

Seguem os produtos utilizados no vídeo:

Sabonete líquido Actine
Demaquilante bifásico para área dos olhos Contém 1g
Demaquilante Toleriane – La roche Posay
Revitalift Olhos – L’oreal
Blistex Renewal

 

Bjs!

 

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